Mandarina

Las mandarinas, así como las naranjas y otros cítricos, son ricos en agua y en vitamina C. La vitamina C ayuda a contrarrestar procesos infecciosos e inflamatorios y a prevenir el daño causado por los radicales libres. Se recomienda su consumo en invierno precisamente por ser una gran aliada contra los resfriados. Además, las mandarinas, también contienen vitamina B, caroteno (gran antioxidante), potasio (útil para los deportistas), y calcio. Posee poco azúcar y una cantidad de fibra apreciable, por lo que se recomienda incluirla en dietas para adelgazar.

En definitiva, combate el estreñimiento, los cálculos renales, reduce los niveles de colesterol malo y favorece el sistema inmunológico. Y además es excelente para calmar estados de nervios y de ansiedad. Sólo debe consumirse con cuidado en casos de insuficiencia renal.